Image

PORADY NA UPAŁ

Grupy szczególnie wrażliwe na upał
Dla niektórych ludzi upał jest szczególnie niebezpieczny. Powinni wówczas bardziej na siebie uważać, a jeśli są pod naszą opieką – to my powinniśmy zwiększyć naszą czujność. Do tych grup należą:
  • osoby powyżej 65 lat
  • osoby cierpiące na choroby, takie jak demencja, niewydolność serca, choroby nerek lub cukrzyca
  • niemowlęta i małe dzieci
  • kobiety w ciąży
  • osoby z niepełnosprawnością
  • osoby pracujące lub ćwiczące na powietrzu.
Jak przetrwać upały?
  1. Pij dużo wody
  2. W czasie upału trzeba ograniczyć wychodzenie z domu w czasie największego nasłonecznienia, między godzina 10:00 a 16:00, należy też zadbać o odpowiedni ubiór. Odzież powinna być lekka, przewiewna
  3. Korzystaj z klimatyzacji lub wiatraka
  4. Jedz lekkie posiłki
  5. Ochładzaj ciało
  6. Dbaj o odpowiednią wilgotność powietrza.
  7. Unikaj wysiłku fizycznego
Wzywanie pomocy
Jeśli zauważysz objawy przegrzania organizmu u siebie lub innej osoby, natychmiast zadzwoń na 112 lub 999 po pomoc. Te objawy to zwłaszcza: dreszcze, suchość skóry, przyśpieszony oddech, wysoka temperatura ciała, nudności, zawroty głowy.